Siedzenie przed monitorem komputera lub telewizora, to norma dla wielu z nas, zwłaszcza w obecnych czasach. Niestety, ta praktyka wykazała wiele problemów ze względu na to, że niektórzy z nas mogą doświadczać dysfunkcji w obszarze narządu wzroku. W tym artykule omówimy te problemy oraz przedstawimy jak zapobiegać ich występowaniu.
Zewnętrzne centrum uwagi na ekranie, jest to problem prowadzący do maksymalnego wysiłku mięśni dna oka, podstawowe spektrum objawów obejmuje pieczenie, zaczerwienie, łzawienie i ból. Co istotne objawy nie ograniczają się tylko do oczu, ale także obejmują bóle głowy i karku. Profilaktykę tego problemu ogarniesz samemu bez trudu, po prostu po około 20 minutach pracy na kompie, przerwij na 20 sekund i patrz na coś oddalonego na 20 stóp. To dystans około 6 metrów, wstań, wyjrzyj przez okno i będzie dobrze.
Monitor powinien być widoczny na odległości około 50 cm, z górną krawędzią ekranu na poziomie wzroku lub nieco poniżej. Nieodpowiednie ustawienie ekranu urządzenia będzie zmuszać oczy do pracy pod nieprawidłowym kątem, co w długofalowej perspektywie może prowadzić do uszkodzenia wzroku. Skalibruj odpowiednio urządzenie, zadbaj o biurko, ogarnij wysokości. Dodatkowo, aby przeciwdziałać odblaskom, które mogą podrażniać oczy, warto zainwestować w antyrefleksyjne powłoki, aby nadmiernie nie stymulować układu nerwowego. Jak zadbać o ergonomiczne stanowisko pracy pisaliśmy tutaj:
http://zdrowieprzedsiebiorcow.pl/organizacja-miejsca-pracy/
Kiedy skupiamy się na ekranie, naturalnie zaczynamy mrugać – to zjawisko prowadzi do wysychania powierzchni oka. Aby temu zapobiec, staraj się regularnie robić przerwy od pracy, możesz też stosować krople do oczu, które pomogą utrzymać odpowiednie nawilżenie. Ćwiczenia oczu to też dobra rzecz, aby im ulżyć – kilka szybkich, które możesz zrobić przy biurku, znajdziesz pod tym linkiem:
https://www.instagram.com/reel/CpDehABK20j/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Ekrany komputerów i telewizorów emitują dużo niebieskiego światła, które jest bardziej gęste i może przenikać głębiej do komórek oka. Długotrwałe narażenie na światło niebieskie może wskazywać na napięcie siatkówki i przyspieszenie procesu starzenia oka. Rozwiązaniem tego problemu mogą być okulary z filtrem dla niebieskiego światła lub specjalne aplikacje na komputer, lub smartfona, które filtrują dziesięć rodzajów świateł.
Niebieskie światło jest formą promieniowania elektromagnetycznego widzialnej dla człowieka. Jest ono obecne również w świetle słonecznym, jak i w sztucznym oświetleniu, a także w świetle emitowanym przez urządzenie cyfrowe, takie jak smartfony, tablety, komputery i telewizory. Długotrwałe narażenie oczu na niebieskie światło może wyzwalać określone reakcje tzw. zespół komputerowego oka, specyficznego pieczenia oczu, suchość gałek, zaczerwienienie, a nawet rozmyte widzenie. Te efekty wynikają z koncentracji na źródłach światła, co prowadzi do uszkodzenia wzroku. Co istotne niebieskie światło jak wskazują niektóre badania, pokazują, że nadmierna ekspozycja na światło niebieskie może być dostrzeżona przez komórki siatkówki oka. Jest to tym szkodliwe, że niebieskie światło ma większą długość fali i jest bardzo energetyczne, co może wynikać z tzw. stresu oksydacyjnego wpływającego na komórki. Niebieskie światło na sygnał melatoniny, hormonu dostarczanego naszym rytmem dobowym. Kiedy jest ciemno, nasz organizm produkuje więcej melatoniny, co powoduje senność. Kiedy jest jasno, produkcja melatoniny jest zahamowana, co powoduje czujność. Ekspozycja na niebieskie światło wieczorem, dokładniej z ekranów urządzeń, może hamować sygnał melatoniny i zakłócać nasz rytm dobowy, a także powodować problemy ze snem. Co ważne wykazano, że długotrwałe zakłócenie rytmu dobowego i problemy ze snem mogą powodować różne problemy zdrowotne, w tym rozwój objawów lękowych. Niektóre badania wskazują, że silna ekspozycja sprzyja depresji. Z drugiej strony, niebieskie światło może wywołać pozytywne skutki, jeśli jest stosowany we właściwym czasie. Ekspozycja na niebieskie światło w ciągu dnia może poprawić nastrój, zwrócić uwagę i poprawić wydajność. Jednak nadmierna ekspozycja na niebieskie światło, szczególnie wieczorem, może być szkodliwa. Dlatego wiele osób korzysta z funkcji blokujących niebieskie światło, lub stosuje oprogramowanie redukujące ilość niebieskiego światła emitowanego przez ekran, szczególnie w godzinach wieczornych.
Naturalny proces starzenia się oka, który utrudnia skupienie wzroku na obiektach. Długotrwałe patrzenie na ekran, szczególnie na małe detale, może przyspieszyć ten proces. Osoby, które zauważają, że należy powiększać ciągle tekst, aby go przeczytać, powinny zwrócić uwagę na tę dysfunkcję i skontaktować się z okulistą, który może zalecić okulary korygujące lub soczewki.
Pamiętaj, że prawidłowa kontrola wzroku jest priorytetem dla Ciebie, aby móc sprawniej wykonywać swoje obowiązki. Nawet jeśli nie zaobserwowałeś żadnych objawów, to nie oznacza, że nie narażasz swoich oczu na ryzyko. Ochrona oczu jest inwestycją, z korzyścią dla przyszłości Twojego funkcjonowania.
Błąd: Brak formularza kontaktowego.
Podanie adresu e-mail jest jednoznaczne z wyrażeniem zgody na otrzymywanie informacji handlowych pod wskazany adres e-mail. Informujemy, że administratorem Twoich danych osobowych jest FIZJOMASTER Krzysztof Rujna z siedzibą przy ul. Naramowicka 211A/26, 61-611 Poznań.